| |
|
|
|
|
- Herbalife helpt ook diabetici?
Diabetes is een ziekte die iedereen op elke leeftijd kan treffen. Momenteel zijn er wereldwijd ongeveer 150 miljoen diabetici. Verwacht wordt dat dit aantal binnen de tijdspanne van een generatie zal verdubbelen. De juiste voeding gebruiken is bij de ziekte heel belangrijk. De goede eigenschappen van Herbalife komen ook hier van pas.
Herbalife past in een ideaal diabetes-dieet
Voor elk type van diabetes kan Herbalife helpen. De voeding van diabetespatiënten is vandaag meer dan een lijst met verboden en toegelaten producten. Het belangrijkste is om gevarieerd en gezond te eten. Denk hierbij aan vet- en suikerarme voeding die de voorkeur geeft aan complexe suikers, fruit en groenten. Herbalife past perfect in dit dieet.
Hoe?
Type 1-diabetes is een ziekte die ontstaat door de geleidelijke vernietiging van een aantal cellen (betacellen van de eilandjes van Langerhans) van de pancreas die een hormoon, insuline genaamd, aanmaken. Dit type diabetes duikt het vaakst op in de kinder- en adolescentenjaren. Het gaat niet onopgemerkt voorbij, want de patiënt vermagert hoewel hij eet, veel dorst heeft en veel drinkt. Hij urineert veel om de overtollige glucose (suiker) in het bloed af te scheiden. De glykemie of glucose in het bloed is abnormaal hoog. Tegenwoordig wordt dit type diabetes snel gediagnostiseerd en behandeld.
De behandeling steunt op snel of langzaam werkende insuline-injecties volgens een schema dat wordt opgesteld door de diabetoloog. Deze zorgvuldig gecontroleerde behandeling zorgt voor de beheersing van de situatie, normoglykemie is een volkomen normale evolutie.
De voeding van type 1-diabetici steunt op de principes van een gezonde voeding (zie piramide). Praten over een dieet voor deze patiënten is een verouderde aanpak. Gezien de evolutie van de voedingsgewoonten van jonge en oudere mensen mogen we echter niet zeggen dat diabetici, net als niet-diabetici, eender wat, eender wanneer en eender hoe mogen eten. Er bestaat verwarring tussen een vrije gezonde voeding en laksheid (soms anarchie) in de voeding. Hoe meer mensen uit de omgeving van diabetici slecht en onevenwichtig eten, hoe vaker diabetici een bijzonder voedingspatroon lijken te volgen, wat verkeerd is, want ze eten gezond. De hele autonomie in het voedingspatroon van diabetici steunt op het feit dat zij zich aansluiten bij de principes en adviezen over voeding van deskundige diëtisten.
Men dient te wijzen op de hoeveelheid en de kwaliteit van vette voedingsmiddelen en van gluciden of suikers in het algemeen. Het begrip ' glykemie-index ' (GI) dat de snelheid en de intensiteit uitdrukt waarmee een bepaald voedingsmiddel de glykemie verhoogt, moet aan de patiënten duidelijk worden toegelicht en door hen worden opgenomen, zodat zij welbewust voedingsmiddelen met een lage GI kunnen gebruiken wanneer de glykemie stijgt, en voedingsmiddelen met een hoge GI in het andere geval.
Een goede kennis van de etikettering van bereide voedingswaren vergroot de autonomie van diabetici.
TYPE 1: gevolgen voor het leven van elke dag
De type 1-diabeticus leeft zoals u en ik : hij werkt, doet aan sport en sticht een gezin.
Zijn enige beperking is dat hij er elke dag moet aan denken zijn geneesmiddel, dit is insuline, in te spuiten. De moderne technieken en de kwaliteit van insuline uit de biotechnologie maken het steeds beter mogelijk natuurlijke insuline getrouw na te bootsen. Een andere beperking is die van een correcte voeding en het aanpassen van de gluciden aan de werking van de insuline. Die beperkingen mogen niet worden geminimaliseerd en niemand kan zich in de plaats van de patiënt stellen, maar toch mogen wij optimistisch zijn en zeggen dat het leven van de patiënt in 2001 er sterk op vooruit is gegaan tegenover 15 jaar geleden. Hij kan
Type 2-diabetes komt veel vaker voor dan type 1. In België lijden 85 tot 90% van de diabetici aan deze vorm. Dit type komt het vaakst aan het licht bij volwassen en oudere mensen en hangt heel dikwijls samen met overgewicht of zwaarlijvigheid. We merken op dat gezien de toename van zwaarlijvigheid in de industrielanden, artsen de ziekte vaker vaststellen bij jongeren. Zo lijden in de VS 20% van de adolescenten met diabetes aan type 2, terwijl dat kort geleden nog minder dan 1% was.
Er is een sterke genetische component met stoornissen van de insuline-afscheiding, namelijk een vertraagde afscheiding van insuline door de pancreas en een gestoorde gevoeligheid voor insuline, we spreken van insulineresistentie.
Type 2-diabetes wordt in de eerste plaats behandeld via gezondheids- en dieetmaatregelen, aangevuld, indien de diabetoloog dat nuttig acht, met een geneesmiddelenbehandeling (hypoglycaemica, insuline). Deze vorm van diabetes werd al te lang gebanaliseerd. Het is een ernstige ziekte die te duchten complicaties kan meebrengen.
Wat houden die gezondheids- en dieetmaatregelen precies in?
Er wordt preventief van start gegaan met een aangename voeding die het gewicht onder controle houdt of het doet dalen door het stimuleren van regelmatige lichaamsbeweging. Er wordt voor gezorgd dat de type 2-diabeticus in de buurt van een BMI (Body Mass Index) van 25 komt.
Vroeger spraken we van een afslankdieet om de verstoorde glykemie te herstellen. Aangezien deze aanpak tegenwoordig door de patiënten als heel negatief wordt ervaren, verkiezen we om de bij de patiënten waargenomen fouten in hun voeding geleidelijk te corrigeren. We moeten afstappen van de obsessie voor calorieën, door een algemene aanpak voor te stellen : een geheel van veranderingen in de levenswijze op basis van een progressie. We moeten de weerstand tegen veranderingen overwinnen. Dit is een werk van lange adem dat moet leiden tot één resultaat : gewichtsverlies en normoglykemie, gekoppeld aan een comfortabel dagelijks leven.
De arts en de diëtist(e), die nauw samenwerken, bepalen op basis van een goed gesprek over de voeding de gewenste hoeveelheid energie (totale calorieën) voor elke diabetespatiënt.
Gewenste BMI : 20-25 stemt overeen met het in kg uitgedrukte gewicht, gedeeld door de lengte uitgedrukt in meter. Om alle voedingsmiddelen waarover wij beschikken, beter te beheren, moet de indeling van de voedingsdriehoek worden gewijzigd :
Top : vetten
2e niveau : vlees, vis, gevogelte, eieren - melkproducten
3e niveau : zetmeelhouders
4e niveau : groenten en fruit, maar let op : groenten sterk verschuiven ten opzichte van fruit (+++groenten)
5e niveau : dranken
Er moet worden gewezen op de hoeveelheid en de kwaliteit van zowel eiwitten (vlees, vis, gevogelte, eieren en melkproducten) als vette voedingsmiddelen en gluciden of suikers in het algemeen. Het begrip ' glykemie-index ' (GI) dat de snelheid en de intensiteit uitdrukt waarmee een bepaald voedingsmiddel de glykemie verhoogt, moet aan de patiënten duidelijk worden toegelicht en door hen worden opgenomen, zodat zij welbewust voedingsmiddelen met een lage of matige GI kunnen gebruiken.
Een goede kennis van de etikettering van bereide voedingswaren vergroot de autonomie van diabetici.
Een goede sensibilisering voor suikervervangers (calorievrije zoetstoffen en polyolen) moet worden voorgesteld om het nuttige aan het aangename te paren.
Type 2 : gevolgen voor het leven van elke dag
De type 2-diabeticus leeft zoals u en ik, maar met de aanzienlijke beperking dat hij minder mag eten en meer moet bewegen.
Zo'n patiënt moet zich in de eerste plaats goed in zijn vel voelen en zijn gezond verstand gebruiken bij de keuze van minder vette, minder gesuikerde en caloriearmere voedingsmiddelen. In onze eerder fastfoodgerichte samenleving is dat soms moeilijk, maar haalbaar voor wie gemotiveerd is.
Het is waar dat suikers een belangrijke rol spelen in de beheersing van diabetes, maar dat geldt even zeer voor vetten.
Lipiden zijn dragers van energie, vetoplosbare vitaminen (ADEK), essentiële vetzuren, sterolen; zij moeten op ons bord komen. Het probleem is dat wij allemaal te vet eten (meer dan 40% van de totale energie, terwijl slechts 30% nodig is) ofwel in de vorm van zichtbare vetten (vette producten zoals boter, olie, …) ofwel in de vorm van verborgen vetten, dit is via voedingsmiddelen waarvan vetten deel uitmaken van de ingrediënten. Voor diabetespatiënten is het noodzakelijk dat zij minder en betere vetten gebruiken, wat eigenlijk voor iedereen geldt.
De voorkeur moet uitgaan naar onverzadigde vetten, zoals mono-onverzadigde olijf-, arachide- en zonnebloemolie (oleïsol) voor het bakken van voedingswaren of naar smeerbare onverzadigde plantaardige vetten op de boterham. Oliën voor koude gerechten moeten poly-onverzadigd zijn en rijk aan vitamine E als antioxidans (soja, nieuw koolzaad of canola, noten). Diversifiëring en afwisseling van zichtbare vetten is nodig en men dient minder vette producten te kiezen zoals mager of halfvet vlees, gevogelte en vis.
- Ook te weinig wegen is een probleem
Overgewicht wordt meestal sneller als een probleem gezien dan ondergewicht. Toch is ook te weinig wegen geen gezonde situatie. U weet waarschijnlijk zelf dat kilo’s aankomen vaak een stuk moeilijker is dan kilo’s verliezen. Met Herbalife kunt u kilo’s winnen zonder tegen uw zin meer te moeten eten.
Het doel: een gezond gewicht
Herbalife is geen tovermiddel. Het brengt een lichaam enkel opnieuw in balans. Wie te veel weegt verliest kilo’s, maar weegt u te weinig... dan komt u gewicht bij. Het is dé natuurlijke manier om op een gezonde manier een gezond gewicht en lichamelijk evenwicht te bereiken.
Het is heel eenvoudig…
De Herbalife-methode is heel gemakkelijk. Als u wilt aankomen, gebruikt u drie keer per dag een maaltijdshake naast uw gewone maaltijd. Door Herbalife functioneert uw lichaam beter en beschikt het over voldoende voedingsstoffen om spieren te ontwikkelen. Zo bereikt u snel een gezond gewicht.
- Gezond en moeiteloos kilo’s verliezen
U wilt enkele kilo’s verliezen? Dan bent u zeker niet alleen. Door onze moderne manier van leven is het eenvoudig om wat te veel te wegen. Gelukkig is er Herbalife om uw lichaam weer in evenwicht te brengen. Het werkt op een gezonde manier die eenvoudig vol te houden is.
Om af te vallen moet je… eten
Bij Herbalife is het niet de bedoeling dat u zich uithongert, integendeel. Als u te weinig eet schakelt uw lichaam een versnelling lager en worden er te weinig calorieën verbrand. Om af te vallen hebt u dus voldoende energie nodig: u moét dus eten. Herbalife geeft u de juiste dosis energie om af te vallen. Zo kan verlies je kilo’s zonder honger te moeten lijden.
2 shakes en ’s avonds gewoon lekker smullen
Afvallen met Herbalife is heel eenvoudig: ’s morgens en ’s middags drink je een lekkere Herbalife maaltijdshake. Ook gezonde tussendoortjes zijn niet verboden. 's Avonds eet je dan een gewone volwaardige maaltijd. Zo moet je het plezier van eten zeker niet opgeven. Bij Herbalife zijn we ervan overtuigd dat enkel mensen die zich gelukkig voelen Herbalife blijven gebruiken.
- Herbalife helpt u vechten tegen een ernstige ziekte
Een zware ziekte verandert uw leven en dat van uw naasten enorm. De aandoening zelf, of de behandeling ervan, is vaakheel ingrijpend. Het vermindert bij veel patiënten ook de eetlust. Toch is voedzaam, gevarieerd en smakelijk blijven eten erg belangrijk. Een goede voeding ondersteunt immers de behandeling. Herbalife kan daarbij een heel belangrijke rol in spelen.
Voldoende energie, ook als eten moeilijk is
Het is allereerst belangrijk dat u voldoende water drinkt. Daarnaast kan Herbalife helpen als eten erg moeilijk gaat. Heeft u slikproblemen, een pijnlijke mond, misselijkheid, diarree of verstopping? Op zo’n momenten houdt Herbalife uw lichaam in balans. Herbalife is heel licht verteerbaar, maar het biedt u niettemin alle noodzakelijke voedingsstoffen en voldoende energie. Daardoor is uw lichaam beter gewapend tegen de ziekte.
- Water! Wondermiddel voor uw welzijn.
De volgende vraag komt u waarschijnlijk bekend voor :
Hoeveel glazen water drinkt u elke dag?
Twee, drie, vier...of meer? We stellen u die vraag telkens opnieuw ,
omdat het een van de allerbelangrijkste vragen is voor uw welzijn. Zo
proberen we u bewust te maken van de hoeveelheid water die u
dagelijks gebruikt. Hopelijk besluit u dan om méér te gaan drinken…
Een gezonde levensstijl is de basis van uw welzijn: uitgebalanceerde voeding, regelmatig en niet al te
inspannend bewegen, voldoende rust en ontspanning en vooral zo veel mogelijk genieten en plezier
hebben. Dan leeft u echt gezond. Voldoende water drinken hoort ook in dit rijtje thuis. Dus als het
vooruitzicht van een leven lang welzijn u aanspreekt, lees dan vooral verder. In deze klantenbijlage
vindt u alle argumenten die u nodig heeft om net zoveel water te drinken als wordt aanbevolen door
de deskundigen: 6 tot 8 grote glazen per dag!
Hydrateren: water als levensbron
Uw lichaamsgewicht bestaat voor 55 tot 75% uit water. We weten allemaal dat zuurstof de allereerste
levensbehoefte is, maar wist u dat water nummer 2 is op die lijst? Lees zelf waarom u nooit genoeg
kunt drinken van deze belangrijke levensbron:
- Water helpt bij het verteren en opnemen van voedsel.
- Water draagt bij aan de afvoer van afvalstoffen uit de darmen en via de nieren.
- Water reguleert uw lichaamstemperatuur; 24 uur per dag, zeven dagen per week!
- Water smeert uw gewrichten en membranen.
- Bloed is ons ‘transportsysteem’ Het voorziet het hele lichaam van voedingsstoffen en zuurstof.
- Ons bloed bestaat voor zo'n 92% uit water.
- Lichaamsafscheiding en spijsverteringssappen bestaan bijna volledig uit water (uw spijsvertering
produceert alleen al zo'n 1,7 liter speeksel per dag!)
Vanwege al deze belangrijke taken heeft uw lichaam onder normale omstandigheden tussen de 1 1/2
en 2 liter water per dag nodig om optimaal te kunnen functioneren. De precieze hoeveelheid wordt ook
bepaald door uw omvang, lengte, voedingspatroon en levensstijl. Actieve mensen verbruiken gewoon
meer water! Maar ook de weersomstandigheden spelen een rol. De onderstaande lijst geeft aan op
welke manieren ons lichaam water verliest:
- Door uitademen, transpireren en het afvoeren van afvalstoffen (urine, ontlasting) verliest uw
lichaam elke dag 1,7 liter water.
- Bij warm weer transpireren we nog meer. We hebben dan meer water nodig om onze
lichaamstemperatuur te reguleren, opdat we het niet te warm krijgen.
- Bij koud weer verliezen we extra vocht bij het uitademen.
- Lichamelijke inspanning: voor elk uur activiteit moet u 1 tot 3 extra glazen water drinken.
- De lucht in huis wordt erg droog door de centrale verwarming. Ofwel meer drinken, of de thermostaat lager zetten!
Bij ernstige uitdroging:
Spierkrampen: Wanneer uw spieren via de bloedsomloop niet genoeg zuurstof krijgen,
trekken ze krampachtig samen.
Huid: Als uw huid een tekort aan water heeft, wordt hij minder elastisch. U kunt dit snel zelf
controleren. Trek de huid op de rug van uw hand omhoog. Als u hem loslaat moet de huid direct
terugschieten en mag hij niet omhoog blijven staan.
Ogen: Ingevallen oogkassen en een donkere huid onder/rond de ogen wijzen op ernstige uitdroging.
En vergeet ook het vasthouden van water niet… Hoe minder u drinkt, des te meer water slaat
uw lichaam op als reservevoorraad. Wie weet hoe lang het duurt voordat het nog wat krijgt! Uw
lichaam houdt het water vast en de cellen zwellen op. Mensen die ‘te dik’ lijken, kampen dan ook vaak eigenlijk met een watertekort.
- Stoppen met roken, feiten en fabels.
Stoppen met roken en de gevolgen voor het afvallen
Stoppen met roken, feiten en fabels
Stoppen met roken heeft invloed op het gewicht. Over de oorzaken en de totale gewichtstoename wordt nog wel eens anders gedacht. Feit is dat de gewichtstoename kan worden beperkt door kennis te nemen van de feiten en de oorzaken zo veel mogelijk te beperken.
De effecten van stoppen met roken
Effecten op je stofwisseling
Stoppen met roken heeft gevolgen voor de stofwisseling:
Roken versnelt namelijk de stofwisseling waardoor je meer calorieën verbrandt. Stoppen betekent dus voor veel mensen een tragere stofwisseling en heeft als nadelig effect dat ze zwaarder worden.
Roken versnelt je stofwisseling, je verbrandt dus meer calorieën. Stop je met roken dan heeft dit gevolgen voor de snelheid van je stofwisseling.
Het nadelige effect ligt hierbij zo rond de 1,5 - 3 kilo.
Effecten op de opname van voedingsstoffen
Als mensen stoppen met roken heeft dat invloed op de opname van voedingsstoffen. Zo hebben rokers een grotere behoefte aan de vitamines A, C en E. Rokers gebruiken namelijk meer vitamines om schadelijke vrije radicalen uit te schakelen, die tijdens het roken in het lichaam komen. Het lichaam kan dus bepaalde tekorten hebben die worden aangevuld. Ook dit kan extra gewichtstoename veroorzaken. Het effect is echter gering.
Effecten op de leefgewoontes
De grootste gewichtstoename wordt veroorzaakt door een verandering in eetgewoonte. Om de verslaving/ gewoonte te compenseren wordt naar iets anders gezocht en vaak is dit voedsel. En dan ook nog eens koolhydraatrijk, dus calorierijk voedsel.
Ook gaan de reuk- en smaakorganen beter functioneren waardoor eten meer smaak krijgt en dus lekkerder wordt.
Een gewichtstoename van meer dan 4 kilo wordt bijna altijd veroorzaakt doordat mensen meer gaan eten.
Enkele tips om de effecten zo veel mogelijk weg te nemen:
Drink 2 liter water per dag. Water reinigt je lichaam. De afvalstoffen kunnen beter afgevoerd worden en door voldoende water heb je een betere stofwisseling. Beide zorgen ervoor dat je, je sneller fit voelt.
Ga meer bewegen. Bewegen leidt af en je verbrandt er extra calorieën mee.
Probeer niet te snoepen in plaats van een sigaret. Heb je trek beperk dan de schade. Neem een stuk fruit of neem een rijstwafel.
Hou je trek in zoetigheid ? Realiseer je dat ook dit een verslaving is. Geef niet toe en deze trek wordt vanzelf minder.
Als je de hele dag door trek hebt. Vraag om advies. Er zijn voedingssupplementen die zorgen dat de trek in zoetigheid minder word.
Beperk de calorieën door meer groente en minder aardappelen, rijst of pasta te eten.
Stoom je groenten. Gezond, lekker en licht.
Herbalife programma rokers.
Uw ontbijt vervangen door Herbalife Formula 1 shake.
Verkrijgbaar in zes smaken
o Vanille
o Chocolade
o Aardbeien
o Cappucinno
o Tropisch fruit
o Coockies & Cream
Bij twee maaltijden 2 vezeltabletten.
Optie: Multivitaminen & mineralen, aanzuiveren tekorten.
Thermojetics Geel, verminderd verlangen naar zoet.
1)Herbalife formula 1 (21 maaltijden)
2)Vezeltabletten (180 tabletten)
3)Multivitaminen
4)Thermojetics Geel
* Als u toch zou bijkomen vervang 2 maaltijden door Herbalife Formula 1 shake.
- Sojaconsumptie vermindert nadelige effecten metabool syndroom.
Sojaconsumptie vermindert nadelige effecten metabool syndroom:
In België lijdt naar schatting een kwart van de 55-plussers aan het metabool syndroom. Wie sojaproducten eet of drinkt, heeft opmerkelijk minder last. Zo blijkt uit een studie gepubliceerd in het toonaangevende American Journal of Clinical Nutrition.
Het metabool syndroom, ook wel insulineresistentie syndroom of syndroom X genoemd, kenmerkt zich door een combinatie van obesitas, insulineresistentie, hoge bloeddruk en verstoorde bloedlipiden. Het is vaak een voorbode van cardiovasculaire aandoeningen en diabetes type 2.
De onderzoekers van de Harvard School of Public Health en de Universiteit van Teheran rekruteerden voor hun onderzoek 42 postmenopauzale vrouwen met het metabool syndroom. In de studie stond het DASH-dieet (dietary approaches to stop hypertension) centraal, een bloeddrukverlagend dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren producten en magere zuivelproducten.
De vrouwen dienden 24 weken een strikt dieet te volgen: acht weken het standaard dieet (met één portie rood vlees per dag), acht weken het dieet in combinatie met soja-eiwit (30 gram per dag i.p.v. de portie rood vlees) en tenslotte acht weken in combinatie met sojanoten (geweekte en gebakken sojabonen - 30 gram per dag). Tussen de verschillende dieetcombinaties was er steeds een rustperiode van 4 weken met een gebruikelijk dieet voorzien.
Vervanging van vlees door soja bleek te leiden tot opmerkelijke verbeteringen van verschillende parameters van het metabool syndroom. Het vermijden van vlees leidde tot een beter onder controle houden van de bloedsuikerspiegels. Ook de insulineresistentie verbeterde, wat de kans op het ontwikkelen van diabetes vermindert. Bovendien stelden de onderzoekers significant lagere gehaltes aan totaalcholesterol en LDL-cholesterol vast.
- GOEDE RAAD VOOR AFSLANKERS
Als u wilt afslanken is het heel belangrijk dat u voldoende van het formule 1 poeder gebruikt!
Twee volle eetlepels in 250 cc vloeistof is noodzakelijk! Wie de shakes niet sterk genoeg maakt gaat zijn lichaam uithongeren en automatisch meer honger lijden en ook minder gemakkelijk afvallen met bovendien een mogelijke jojo-situatie tot gevolg.
Wie zijn shake sterk genoeg maakt heeft geen honger en gaat gezonder afslanken omdat
het lichaam perfect gevoed wordt. ( 1 tot 3 bussen F1 per maand is toegelaten en normaal – in een afslankpakket zit 1 bus, maar u kan steeds een bus F1 bij bestellen).
Drink vooral uw twee liter mineraalwater verdeeld over de hele dag, om de afvalstoffen uit uw lichaam te verwijderen. (Koffie, gewone thee, frisdranken, alcohol, mag u drinken, maar tellen niet mee met de twee liter lichaamsvocht dat u nodig heeft!)
Ieder mens is verschillend en zal ook anders reageren op het eten van Herbalife voeding. Omdat we meestal ongezond eten is ons lichaam belast met allerlei schadelijke stoffen. De eerste week met Herbalife zullen we daarom, door de ontslakking en zuivering van ons darmstelsel, mogelijk ongemakken gaan voelen. Dit we kunnen bestempelen als ontwenningsverschijnselen.
Lichte hoogdpijn, buikpijn, diarree of verstopping is niet abnormaal tijdens de eerste week maar lang niet iedereen heeft er last van. Anderzijds krijgt bijna iedereen door Herbalife een overweldigende energie en vitaliteit die al voelbaar is vanaf de tweede of de derde dag.
Waar u zeker rekening mee moet houden is dat de meeste Herbalifegebruikers de eerste twee weken geen of weinig gewicht verliezen maar wel reeds centimeters!!
Soms komt iemand zelfs een kilo aan tijdens die eerste twee weken. De oorzaak is de omzetting van vet naar spierweefsel. Spierweefsel weegt immers zwaarder dan vet! Het is daarom beter in de eerste twee weken uw omvang te meten en de centimeters in het oog te houden, in de plaats van te vertrouwen op de weegschaal. Na de tweede week begint iedereen gewicht te verliezen !
Wanneer iemand wil afvallen is 3 kg gewichtsverlies per maand een goed gemiddelde. Sommige vallen zelfs meer af, tot 7 kg per maand. Het is weliswaar gezonder om langzaam af te vallen zodat het lichaam zich gemakkelijk kan aanpassen aan het nieuwe gewicht.
Nadat u op een gezond gewicht bent gekomen stopt het afvallen automatisch. Om dat gezonde gewicht te behouden moet u minstens één schake per dag blijven gebruiken. U mag echter ook twee shakes per dag blijven nemen als u, u zelf daar goed bij voelt. Als u volledig stopt met Herbalife gaat u, zoals bij elk dieet, achteraf terug langzaam aan verdikken. Voor wie aanleg heeft voor overgewicht bestaat geen enkel dieet dat u maar tijdelijk kan toepassen, daarom is Herbalife vaak de enige eenvoudige oplossing als blijvend dieet.
- Shake Recepten Vanille
Vanille
Alexandra Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, ½ sinaasappel, een paar druppels ananasessence.
Appelshake (warm)
2 Appelen schillen en samen met 2 eetlepels water in de magnetron verwarmen 2
minuten, snuifje kaneel, F1 Vanille en je hebt een heerlijk warme appelmoeshapje.
Appel-Kaneel Shake
F 1 Vanille, 250 mlappelsap, snuifje kaneel.
Appel-Karnemelk Shake
F 1 Vanille, 250 ml karnemelk, 1 kleine geschilde appel.
Appelshake
F 1 Vanille, ½ Appelsap, ½ water, ¼ banaan, theelepeltje kaneel.
Banaan-Yoghurt Shake
F 1 Vanille, 250 ml magere drinkyoghurt, 3-4 schijfjes banaan, 2 ijsblokjes.
Banaan Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, ½ banaan, ½ theelepel kaneel (optie).
Banaan-Sinaas-Shake
F 1 Vanille, 250 ml sinaasappelsap, scheutje magere yoghurt, 4 schijfjes banaan
Blody Mary Shake
F 1 Vanille, 250 ml tomatensap,tabasco, basilicum, selderijzout.
Citroen Shake
F 1 Vanille, 250 ml citroen drinkyoghurt, 4-5 ijsblokjes.
Froggy Shake
F 1 Vanille, 60 ml koude Thermojetics Kruidendrank, 100 ml sinaasappelsap
(ongezoet), 100 ml appelsap (ongezoet) en 1 kiwi.
Fruitshake
F 1 Vanille, ¼ banaan, ½ peer, ½ appel + ½ citroen (voor de smaak en de kleur),
stamp, prak of rasp dit fijn en vul aan met water tot 250 ml.
Kiwi Shake
F 1 Vanille, 250 ml kiwi drinkyoghurt en 1 kiwi.
Honing Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, 2 theelepels honing en ½ mango.
Maxima Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, ½ kopje ananas en ½ banaan.
Meloen & Gember Shake
Stukjes meloen (geen suikermeloen), 2 bolletjes gember of een snufje
gemberpoeder, F1 Vanille.
Mokka Shake
F 1 Vanille, ½ theelepel oploskoffie, 240 ml. Soja melk, ½ banaan (optie).
Muesli Yoghurt Shake
F 1 Vanille, 250 ml magere yoghurt en 2 eetlepels muesli (naturel).
Pêche Melba Dessert
F 1 Vanille, 240 ml. Soja melk, 15 gr. custardpoeder, 1 theelepel cognac, ½ perzik,
4-5 aardbeien.
Perzik Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, 1 verse perzik.
Pina Colada Shake
F 1 Vanille, ¼ banaan, 100 ml kokosmelk, 150 ml (ongezoet) ananassap.
Pittige Shake
F 1 Vanille, 250 ml groenten-of tomatensap, 1 druppeltje tabasco, 2 ijsklontjes.
Pruimen Shake
F 1 Vanille, 250 ml drinkyoghurt, 2-3 verse pruimen en een snuifje kaneel.
Quick Shake
F 1 Vanille, 250 ml sinaasappelsap
Tomaten-of Kippensoep Shake (warm)
F 1 Vanille samen met een zakje soep, beetje peterselie, bieslook, peper en zout of
tabasco naar smaak toevoegen, warm water erop en je krijgt een romige soep.
Vruchtensap Shake
F 1 Vanille, 240 ml (ongezoet) sinaasappel-, bessen-, of grapefruitsap, 4-5 verse
aardbeien of ¼ banaan, 4-6 ijsblokjes (optie).
Watermeloen Shake
F 1 Vanille, 250 ml sojamelk, 2 kopjes ontpitte watermeloen, ijsblokjes.
Witte Wijnshake
F 1 Vanille, Klein glas witte droge wijn, ijskoud serveren met een kers.
Yoghurt Shake
F 1 Vanille en 250 ml magere (fruit)yoghurt.
Zomershake
F 1 vanille, 1 ½ dl soja melk 1 dl light frisdrank, ½ banaan of ½ perzik, naar keuze 4
tot 6 ijsblokjes staafmixen.
- Shake Recepten Aardbeien
Aardbei Yoghurt Shake
F 1 Aardbei, 250 ml magere yoghurt, 4-5 verse aardbeien.
Aardbei Yoghurt Shake 2
F 1 Aardbei, 250 ml aardbei drinkyoghurt.
Aardbei Orange Shake
F 1 Aardbei, 250 ml sinaasappelsap, 4-5 verse aardbeien.
Aardbei Sensatie Shake
F 1 Aardbei, 250 ml sojamelk, 5-6 verse aardbeien, 1 abrikoos, 3 ijsblokjes (optie).
Aardbei Sinaas Shake
F 1 Aardbei, 200 ml sinaasappelsap, 50 ml yoghurt, 2-3 verse aardbeien.
Banaan Shake
F 1 Aardbei, 250 ml magere yoghurt en ½ banaan.
Daisy Shake
F1 Aardbei, 250 ml sinaasappelsap, 4-5 verse aardbeien, schijf ananas.
Fris Shake
F 1 Aardbei, 150 ml soja melk, 100 ml light frisdrank (kersen, cassis, citroen,...), een
halve perzik, 4-6 ijsblokjes (optie).
Fruit Shake (1)
F 1 Aardbei, ¼ banaan, ½ peer, ½ appel + ½ citroen (voor de smaak en de kleur),
stamp, prak of rasp dit fijn en vul aan met water tot 250 ml.
Fruit Shake (2)
F 1 Aardbei, 250 ml appel-, grapefruit of citroensap, 4-5 verse aardbeien of 1 perzik.
Helena’s Delight
F 1 Aardbei, 250 ml appel-kersensap, 3-4 schijfjes banaan.
Karnemelk Shake
F 1 Aardbei, 250 ml karnemelk en 4-5 verse aardbeien.
Mama’s Special
F 1 Aardbei, 150 ml ananassap, 50 ml yoghurt, alles blenden/mixen en daarna 50 ml
sprite (light).
Muesli Yoghurt Shake
F 1 Aardbei, 250 ml magere yoghurt en 2 slp muesli (naturel).
Perzik Shake
F 1 Aardbei, 250 ml magere yoghurt met perziksmaak.
Punica Shake
F 1 Aardbei, 250 ml MultiVruchtensap en 3-4 verse aardbeien.
Tropische Aardbei Shake
F 1 Aardbei, 250 ml tropische vruchtensap, 3-4 schijfjes banaan, 2 ijsblokjes.
Vruchtensap Shake (1)
F1 Aardbei, 240 ml (ongezoet) sinaasappel-, bessen-, of grapefruitsap, 4-5 verse
aardbeien of ¼ banaan, 4-6 ijsblokjes (optie).
Vruhtensap Shake (2)
F 1 Aardbei, 250 ml sojamelk, 1 kopje aardbeien, ½ grapefruit.
Vruchtenvloed Shake
F 1 Aardbei, 200 ml sojamelk, 1 verse sinaasappel geschild en ontpit, ½ banaan, 4
eetlepels aardbeienyoghurt.
- Shake Recepten Tropische vruchten
Bermuda Shake
F 1 Tropische Vruchten, 125 ml sinaasappelsap, 125 ml ananassap, 3-4 schijfjes
banaan.
Fruitshake
F 1 Tropische Vruchten, ¼ banaan, ½ peer, ½ appel + ½ citroen (voor de smaak en
de kleur), stamp, prak of rasp dit fijn en vul aan met water tot 250 ml.
Grapefruit Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml grapefruitsap, 2 ijsblokjes.
Ha-Wak Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml ananassap, 2 ijsblokjes.
Muesli Yoghurt Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml magere yoghurt, 2 eetlepels muesli (naturel).
Passie Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml passievruchtensap (ongezoet), ½ banaan.
Perzik Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml magere yoghurt met perziksmaak.
Sunrise Shake
F1 Tropische Vruchten, 250 ml magere yoghurt, 2 eetlepels muesli, 2 schijfjes
banaan in kleine stukjes.
Sunset Shake
F 1 Tropische Vruchten, 125 ml ananassap, 125 ml cocosmelk, 2 ijsblokjes.
Sweet Sensation Shake
F 1 Tropische Vruchten, 1 verse perzik, 1 verse abrikoos, 250 ml sojamelk.
Totaal Tropische Shake
F 1 Tropische Vruchten, ½ kopje fijngeplette ananas, ½ sinaasappel geschild en
ontpit, ½ banaan, 200 ml sojamelk.
Tropical Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml ongezoet tropisch vruchtensap.
Tropical Sunrise Shake
F 1 Tropische Vruchten, 125 ml sinaasappelsap, 125 ml yoghurt, 3 schijfjes banaan.
Vruchten Shake
F 1 Tropische Vruchten, 250 ml appel-, grapefruit of citroensap, 4-5 verse aardbeien
of ½ banaan of 1 perzik
Vruchtensap Shake
F 1 Tropische Vruchten, 240 ml (ongezoet) sinaasappel-, bessen-, of grapefruitsap,
4-5 verse aardbeien of ¼ banaan, 4-6 ijsblokjes (optie).
- Shake Recepten Chocolade
Amandel Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sojamelk, ½ banaan en een paar druppels amandelessence.
Bounty Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sojamelk, geraspte kokos.
Choco Appel Shake
F 1 Chocolade, 250 ml appelsap, ½ geraspte appel en ¼ theelepel kaneel.
Choco Banaan Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sojamelk, ½ banaan, 4-6 ijsblokjes (optie)
Choco Fris Shake
F 1 Chocolade, 150 ml karnemelk en 100 ml sinaasappelsap.
Choco Pims Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sinaasappelsap.
Cornflake Shake
F 1 Chocolade, 250 ml magere yoghurt, 2 eetlepels cornflakes.
Hopjes Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sojamelk, ½ theelepel oploskoffie (cafeïnevrij), ½ banaan.
Kokos Shake
F 1 Chocolade, 125 ml sojamelk, 125 ml kokosmelk, 2 ijsblokjes.
Midwinter Shake (warm)
F 1 Chocolade, 250 ml warme (soja)melk, 1 eetlepel cacaopoeder.
Mokka Shake 1
F 1 Chocolade, ½ theelepel oploskoffie, 240 ml. sojamelk, ½ banaan.
Mokka Shake 2
F 1 Chocolade, 250 ml. sojamelk, 1 theelepel oploskoffie.
Muesli Choco Shake
F 1 Chocolade, 250 ml magere yoghurt en 2 eetlepels muesli.
Schwarzwalder Kirsch Shake
F 1 Chocolade, 250 ml zwarte bessensap (druivensap), 2 ijsblokjes.
Walnoot Choco Shake
F 1 Chocolade, 250 ml sojamelk, ½ banaan, ½ theelepel zwarte walnootextract,
garneren met chocolade hagelslag.
- Shake Recepten Cappuccino
Amaretto Shake
F 1 Cappuccino, 250 ml sojamelk, 1 eetlepel Amaretto.
Banana-Cino Shake
F 1 Cappuccino, 250 ml sojamelk, 4-5 schijfjes banaan.
Cappuccino Ontbijt Shake
F 1 Cappuccino, 200 ml yoghurt, 2 eetlepels havervezels, 30 gram cornflakes.
Cappuccino Roomdessert
F 1 Cappuccino, 100 ml vetarm vanille ijs, 150 ml sojamelk, druppel amandelextract.
Cappucino Shake
F 1 Cappuccino, 200 ml sojamelk, 100g vanille yoghurt.
Choco Cappuccino Shake
F 1 Cappuccino en F 1 Chocolade (half-half), 250 ml sojamelk en 1/2 eetlepel
cacaopoeder.
Daily Black & White Shake
F 1 Cappuccino, 250 ml sojamelk.
Hot Cappu Shake (warm)
F 1 Cappuccino, 250 ml warme (soja)melk.
Mokka Shake
F 1 Cappuccino, ½ theelepel oploskoffie, 240 ml. sojamelk, ½ banaan, 4 ijsblokjes.
Perzische Cappuccino Shake (ca. 277 calorieën)
F 1 Cappuccino, 250 ml sojamelk, 3 dadels zonder pit.
Power Shake
F 1 Cappuccino, 6 gram proteïnepoeder, 250 ml sojamelk, 1 banaan.
Snel Ontbijt Shake (ca. 276 calorieën)
F 1 Cappuccino,250ml sinaasappelsap, 3 gedroogde abrikozen.
- Shake Recepten: Meerdere-Smaken-Shakes
Dubbel Orange Shake
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Chocolade, 250 ml sinaasappelsap, ¼ banaan.
Tropische Surprise Shake 1
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Aardbeien, 125 ml ananassap, 125 ml sinaasappelsap, ½
banaan.
Tropische Surprise Shake 2
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Aardbeien, 125 ml ananassap, 125 ml appelsap, 2 schijven
ananas.
Passiefruit Shake
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Aardbeien, 250 ml Tropisch Vruchtensap, 1 passievrucht .
Fruitmix Shake
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Aardbeien, 250 ml abrikozensap, ¼ banaan, ¼ perzik of ½
abrikoos, ¼ geraspte appel en 2 schijven ananas.
Monkey puzzle
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Chocolade, 200 ml sinaasappelsap, 50 ml Pisang Ambon,
½ banaan.
Watermeloen Shake
½ F 1 Vanille, ½ F 1 Aardbeien, 150 gram watermeloen, 100 gram suikermeloen;
Staafmixen !
- Shake Recepten: Soep en Toast Recepten
Vanille-Bessen – koude zoete soep
Formule 1
150 ml Afgeroomde melk
½ Banaan
1 eetlepel Sour Cream
Beetje Kardemom
2 eetlepels gemixte verse bessen
Mix Formule 1 met melk & banaan. Voeg Sour Cream toe, citroensap bessen en
Kardemom – kort nog wat mixen. Verdeel de mix over een diep bord.
Makreel Dip
2 Gerookte makreelfilets, ontveld
1 eetlepel citroensap
1 eetlepel magere mayonaise
1 eetlepel magere naturel Yoghurt
1 eetlepel F 1 Vanille
Mix alle ingrediënten in een blender. Serveren met rauwe wortel, selderij, etc.
Zalm op Toast
1 eetlepel F 1 Vanille
4 eetlepels zalmmousse
Goed mixen en serveren op warme toast of biscuit.
Soep Shake (warm)
1 eetlepel F 1 Vanille
Cup-a-Soup (minutesoep) (4 cal.)
Vermeng de F 1 met een beetje water tot een gladde pasta.
Voeg de reeds verwarmde soep toe en roer het geheel door.
Pannenkoeken (warm) 10 stuks
500 ml sojamelk voor warme bereidingen
5 maatlepels F 1 (vanille, choco, …)
2 soeplepels bloem
1 ei
Alles luchtig mengen, bakken in hete pan met een weinig boter
- HEERLIJKE IJSLOLLIES MET HERBALIFE
INGREDIËNTEN
• 150 ML SOJA MELK
• 150 ML WATER
• 3à 4 MAATLEPELS (=2 GOED OPGEHOOPTE LEPELS) F1 VOEDINGSSHAKE
BEREIDING :
• DOE DE SOJA MELK EN HET WATER SAMEN IN DE BLENDER
• VOEG ER DE F1 VOEDINGSSHAKE AAN TOE
• VOEG ER NAAR BELIEVEN VERS FRUIT AAN TOE
OF BIJ DE CHOCO SHAKE KUN JE COCOSPOEDER BIJVOEGEN
• LAAT ALLES GOED GLAD WORDEN IN DE BLENDER
• VUL DE VORMPJES VAN DE IJSLOLLIES
• ZET IN DE DIEPVRIES GEDURENDE EEN PAAR UUR OF EEN NACHT
ZIN IN EEN IJSJE ’S AVONDS?
NEEM EEN HEERLIJKE ZELFGEMAAKT IJSJE UIT JE DIEPVRIES EN GENIET VOLOP VAN DE LEKKERE SMAAK EN HET IS VOEDZAAM!
IDEAAL OM AAN KINDEREN TE GEVEN OP WARME ZOMERDAGEN, ZO HEBBEN ZIJ TOCH HUN IJSJE TERWIJL ZE OP EEN AFSLANKPROGRAMMA STAAN!
- Hoe Herbalife producten gebruiken.
Drie afgestreken Herbalife-lepels Formula 1 poeder oplossen in 250 cc vloeistof zoals: halfvolle melk - magere melk – soyamelk – drinkyoghurt – karnemelk - kwark – appelsap – fruitsap – vruchtensap enz... De smaken vanille, aardbei of tropische vruchten zijn ook bijzonder lekker in groentensap of tomatensap met wat zout en tabasco.
AFSLANKEN
Je lijdt geen honger - drink over de dag verdeeld 2 liter water waarvan minstens 2 tassen kruidendrank
’s Morgens + ‘s middag
1 shake Formula 1 (in de plaats van ontbijt en lunch)
2 tabletjes Vezels en Kruidenformule
1 tabletje Multivitamine Complex (Formula 2)
eventueel, in verhouding tot je BMI, 1 tot 2 afgestreken eetlepels Proteïnepoeder (Formula 3)
Eventueel 1 tot 2 tabletjes (max. 3 per dag) THERMO-COMPLETE tijdens de voormiddag en de namiddag versnellen het afvallen, je hebt minder honger, minder zin in zoet, veel meer energie en een beter humeur.
als tussendoortjes 3 stukken fruit of rauwe groente met zout en peper of eventueel mag je per dag maximum 2 proteïnerepen of 2 zakjes geroosterde soyanootjes snoepen.
’s avonds
een volwaardige maaltijd
2 tabletjes Vezels en Kruidenformule
1 tabletje Multivitamine complex(Formule 2)
eventueel 2 tabletjes Fiberbond (neutraliseert vet van je maaltijd)
- natuurlijk mag je ook je gewone maaltijd ’s middags nemen in plaats van ’s avonds.
- Als je toch nog veel honger hebt maak dan je de shake in het begin iets sterker.
- Let op: 1 doos Herbalife Formula 1 zijn slechts 21 maltijden. Bestel dus tijdig een reserve voorraad Formula 1. Of bestel onmiddellijk een duo-packet.
- Het is zeer belangrijk en noodzakelijk Formula 1 en Vezels en kruidenformule samen te gebruiken + 2 liter water per dag te drinken.
- De kruidendrank is een mespuntje poeder in een tas warm water (maar ook lekker als ijsthee.)
- Als tussendoortje mag je eventueel één tot twee Herbalife proteïnerepen per dag gebruiken of een kom Gourmet Tomatensoep.
Alle producten zijn los verkrijgbaar!
JE GEWICHT BEHOUDEN - KERNGEZOND EN VOL ENERGIE
Drink over de dag verdeeld 2 liter water waarvan minstens 2 tassen kruidendrank
’s Morgens
1 shake Formula 1
2 tabletjes Vezels en kruidenformule
1 tabletje Multivitamine Complex (Formule 2)
eventueel, in verhouding tot je BMI, 1 tot 2 afgestreken eetlepels Proteïnepoeder (Formule 3)
’s Middags en ’s avonds
eet een volwaardige maaltijd of broodmaaltijd
2 tabletjes Vezels en Kruidenformule
1 tabletje Multivitamine Complex (Formule 2)
eventueel, in verhouding tot je BMI, 1 tot 2 afgestreken eetlepels Proteïnepoeder (Formule 3)
AANKOMEN
Drink over de dag verdeeld 2 liter water waarvan minstens 2 tassen kruidendrank
Neem extra bij elke maaltijd
3 x per dag gewoon gezond eten
1 shake Herbalife Formula 1
2 tabletjes Vezels en kruidenformule
1 tabletje Multivitamine Complex (Formule 2)
1 tot 3 afgestreken eetlepels Proteïnepoeder (Formule 3)
Alle producten zijn los verkrijgbaar
|
|
aLien bvba - Herba Products group • Langestraat 85 • 3190 Boortmeerbeek
Tel 016 65 03 91 • Gsm 0486 50 95 77 • Fax 016 65 21 96
•
•
|
|
|
